Dia Nacional do Riso: seis dicas para acordar bem e sorrir todos os dias!
No dia 6 de novembro é celebrado o Dia Nacional do Riso. Nessa data, vale lembrar que o sorriso traz diversos benefícios que podem transformar o seu dia a dia. Afinal de contas, o bom humor e uma ótima risada diminuem a tensão e a angústia e nos tornam mais autoconfiantes para ir além.
Para a JCGontijo, o bem-estar é uma questão de estilo de vida. Pequenas atitudes e práticas, desde o momento antes de ir dormir até a forma de despertar, podem fazer toda a diferença e definir o tipo de dia que você vai ter. Pensando nisso tudo, separamos algumas sugestões para ajudar você a deixar a sua rotina mais leve. Confira:
1 – Prepare o quarto e durma melhor
Nada vai fluir bem durante o dia se você não descansar, e a organização do seu quarto influencia e muito na qualidade do seu sono. O ideal é que ele fique escuro e silencioso. Por isso, deixe de lado tudo que reflita luz ou emita algum tipo de ruído. Confira se o seu colchão e o seu travesseiro ainda estão em boas condições de uso e se são adequados para o seu tipo de corpo. Com relação às roupas de cama, dê preferência àquelas confortáveis e que combinem com o seu estilo. A organização do quarto é fundamental para que você, quando acordar, não esbarre em objetos espalhados pelo chão e não gaste muito tempo encontrando o que precisa. Investir um tempo a mais antes de se deitar, separando o que você vai usar na manhã seguinte, pode aliviar a sua correria matinal. Que tal escolher a roupa com antecedência e deixá-la fora do armário, em um cabide, por exemplo? Procure também dormir oito horas seguidas por noite para acordar novinho em folha no dia seguinte.
2 – Relaxe antes de dormir
Depois de um longo dia, reservar um tempo e se preparar para uma boa noite de sono é o melhor a fazer. Um pouco antes de se deitar, é preciso desacelerar e começar a relaxar o corpo e a mente. Um banho quente ou morno pode ser a primeira parte desse relaxamento e um ótimo momento para desligar a cabeça da agitação do dia. Ler um bom livro, ouvir música e assistir a um filme mais calmo são atividades que podem ajudar na chegada do sono. Se a fome bater, a melhor pedida é comer algo leve, tomar um chá gelado nos dias quentes e um leite quente nos dias frios.
3 – Não acorde em cima da hora
Ah, os cinco minutinhos... Quem nunca caiu nessa tentação? Acordar a tempo de se arrumar, tomar café da manhã, resolver uma coisa ou outra antes de sair de casa ou até mesmo de fazer uma rápida caminhada matinal sem precisar sair correndo por aí é uma receita infalível para manter o mau humor distante. Tendo tempo suficiente, você pode se arrumar melhor, sair de casa sem pressa, evitar esquecimentos ou imprevistos e começar o dia sem atrasos. Correria para quê? Nada de fazer suas tarefas matutinas correndo. Faça tudo com calma!
4 – Use o despertador a seu favor
Que tal garantir um ânimo extra na hora de acordar? Se o seu dia se inicia com um barulho para fazer você sair da cama, que o som seja agradável e não tire do sério logo de cara. No lugar de usar um dos toques que já vêm no celular, escolha uma música que faça você sorrir!
5 – Faça um alongamento ao acordar
Fazer um bom alongamento pode melhorar sua postura durante todo o dia e evitar diversas dores pelo corpo. Dar aquela espreguiçada gostosa e mais demorada antes de sair da cama é um bom começo. Na hora de se levantar, faça movimentos mais leves e suaves, evite retirar seu corpo do estado de repouso de forma brusca.
6 – Tome café da manhã antes de sair de casa
Além de manter você longe de alimentos que não fazem tão bem à saúde, no caminho do local de trabalho ou de estudo, tomar café da manhã antes de sair de casa ajuda a despertar e garante alguns minutos para entrar no clima do dia. Procure comer alguma coisa gostosa, que dê prazer e ao mesmo tempo seja leve e nutritiva para ajudar no funcionamento do organismo. Há muitas opções saudáveis e deliciosas, como frutas, aveia, iogurte, torradas, biscoitos, tapioca... Lembre-se de que, além de indispensável, é o café da manhã que vai regular a sua fome durante o resto do dia!